منوی اصلی
ایران دکتر
  • محسن کرمانی پنجشنبه 3 آبان 1397 09:34 ق.ظ نظرات ()

    مطالعات اپدیدمیولوژیک گسترده‌ای بر روی رژیم و بیماری‌های مزمن، موجب پیشرفت‌های عمده‌ای در درک ما نسبت به سهم رژیم غذایی در بیماری زایی بیماری‌ها شده‌اند. این مطالعات توسط آزمایش‌های تصادفی و مطالعه‌ی عملکرد مواد مغذی در مدل‌های حیوانی انجام شده‌اند که دست آخر منجر به تغییر راهبرد‌های رژیمی در سراسر دنیا شده‌اند. با اینکه راهبرد‌ها در کشور‌های مختلف گوناگون است، اما توصیه‌های نقاط مختلف دنیا از لحاظ تاکید بر انواع خاصی از غذا و مواد مغذی با هم شباهت‌هایی نیز دارند. این مطلب اجزا مهم یک رژیم سالم را مورد بررسی قرار می‌دهد.

    تعادل کالری

    حفظ تعادل کالری به منظور حفظ وزنی مناسب در طی زمان حائز اهمیت است. پر‌خوری‌ای که منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود، مهم‌ترین عامل رژیمی در ارتباط با عواقب سلامتی ناخوشایند است. این مسئله همچنین منجر به مرگ و میر نابهنگام و افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا، سرطان و سایر وضعیت‌های بحرانی می‌شود و این افراد لازم است برای کاهش وزن خود برنامه جدی داشته باشند.

    برای بیمارانی که وزن نرمال دارند، مصرف کالری باید برابر با مصرف انرژی باشد. لازم است که برای متعادل ساختن مصرف کالری افراد هم کالری مصرفی‌شان را محدود کنند و هم در فعالیت‌های فیزیکی شرکت کنند.

    مصرف انرژی کل به منظور تعیین میزان مصرف کالری از روی سن، جنس، وزن و سطح فعالیت مشخص می‌شود. می‌توان میزان کالری یک فرد را با حساب کردن آنچه در طی 24 ساعت مصرف کرده، دفتر حساب کتاب غذا یا دیگر ابزار اندازه گیری سنجید. ابزار اندازه گیری مثل برنامه‌های مرتبط و ابزار آنلاین می‌توانند به بیمار کمک کنند که در لحظه حساب همه چیز را داشته باشد.


    ماکرو مواد مغذی

    ماکرو مواد مغذی ترکیبات شیمیایی هستند که در حجم‌های بالا مصرف شده و انرژی زیادی فراهم می‌کنند. 3 ماکرو مواد غذایی اصلی شامل: کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها می‌شوند. فیبر را هم می‌توان یک ماکروماده‌ی مغذی در نظر گرفت.

    کربوهیدرات

    کربوهیدرات‌ها باید 45 تا 65 درصد از کل کالری مصرفی را تشکیل بدهد. هم حجم هم نوع کربوهیدرات تاثیرات متفاوتی بر روی سطوح گلوکز بعد ناهار و شام و شاخص گلیسمی دارند. مطالعات متعددی رژیم‌هایی با شاخص بالای گلیسمی را مرتبط با توسعه‌ی دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی و بعضی سرطان‌ها دانسته‌اند. یک راه مهم برای دستیابی به رژیمی سالم، جایگزین کردن کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی بالا دارند(مثل برنج و نان) با کربوهیدرات‌هایی که شاخص گلیسمی پایینی (مثل میوه و سبزیجات) دارند است.

    قند و شکر اضافه شده باید محدود بوده و کمتر از ده درصد کل کالری مصرفی را تشکیل دهد. این قند و شکر‌ها اغلب مربوط به نوشیدنی‌های طعم دار و تقریبا تمام غذا‌های پرداخت شده‌اند. قند‌های طبیعی مثل قند میوه‌ها و شیر، قند اضافی تلقی نمی‌شوند. با این حال آب میوه باید به مصرف مشخصی در روز محدود شود، مگر اینکه کاملا آب میوه‌ی طبیعی باشد.

    پروتئین

    پروتئین باید 10 تا 35 درصد از مصرف کل کالری را تشکیل دهد. افراد باید انواع مختلفی از غذا‌های دارای پروتئین‌های سالم از جمله ماهی، گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، دانه‌ها، لوبیا‌ها، سویا و خشکبار بدون نمک را مصرف کنند. بیماران باید از پروتئین‌هایی که چربی‌های ناسالم دارند اجتناب کنند.

    منابع رایج پروتئین رژیمی شامل غذاهای کامل مثل گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، شیر و پودر‌های پروتئین (مثل کازئین، کشک و سویا) می‌شوند. منابع پروتئینی تاثیرات متفاوتی نسبت به یکدیگر برروی سلامتی دارند.

    چربی

    چربی باید 20 تا 35 درصد از مصرف کل کالری را تشکیل دهد. بنظر می‌رسد که نوع چربی مصرفی مهم‌تراز میزان چربی مصرفی است. چربی‌های ترانس باعث بیماری‌های قلبی شده اما اسیدهای چرب اشباع نشده‌ی امگا3 و امگا6 محافظت کننده هستند.

    مصرف اسید‌های چربی ترانس باید تا جای ممکن کم نگه داشته شود. منبع اصلی این نوع چربی‌ها کره‌ی گیاهی و چربی‌های گیاهی‌ای که بصورت جزئی هیدروژنه شده‌اند می‌باشند. این چربی‌ها عمدتا در غذا‌های فست فودی یافت می‌شوند. توصیه می‌شود میزان مصرفی چربی اشباع شده را زیر 10 درصد میزان مصرفی کالری در روز نگه دارید.

    شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند مصرف بلند مدت ماهی و اسید‌های چرب امگا3، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. برای اکثر بیماران بزرگ سال مصرف یک تا دو وعده ماهی در هفته پیشنهاد می‌شود.

    مصرف چربی‌های ترانس، چربی اشباع شده و کلسترول رژیمی هر کدام بر روی سطوح کلسترول پلاسما تاثیر گذار هستند. افزایش غلظت کلسترول پلاسما، مخصوصا کلسترول لیپو پروتئین کم غلظت به شدت با افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است.

    فیبر

    مصرف فیبر توصیه شده 14 گرم در هر 1000 کالری است. این یعنی حدود 25 تا 36 گرم در روز. فیبر بخشی از گیاهان و سبزیجات است که قابل هضم شدن توسط آنزیم‌های معدی نیست. توصیه می‌شود که بیماران غذا‌هایی مثل برنج، نان سفید را با برنج قهوه‌ای و نان قهوه‌ای که فیبر بیشتری دارند جایگزین کنند. افزایش میزان مصرف فیبر باعث کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی، ابتلا به دیابت و به طورکلی مرگ و میر می‌شود:

    - بیماری‌های قلبی عروقی: مصرف بالای فیبر باعث کاهش 40 تا 50 درصد بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی می‌شود.

    - دیابت: مصرف فیبر دانه‌ها تاثیر محافظت کننده‌ای در برابر ابتلا به دیابت دارد. مصرف فیبر همچنین می‌تواند در کنترل گلوکز خون در بیماران مبتلا به دیابت نیز موثر باشد.

    - سرطان: مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کم فیبر می‌تواند منجر به بروز سرطان روده‌ی بزرگ شود.

    ـ مرگ و میر: مطالعات مشاهداتی نشان داده‌اند که افزایش مصرف فیبر به طور کلی منجر به کاهش مرگ و میر به هر دلیلی می‌شود. فیبر سبزیجات و غلات تاثیر بیشتری از فیبر میوه‌ها دارند.

    میکرو مواد غذایی

    مواد غذایی که به میزان کم مورد نیاز هستند میکرو مواد مغذی نامیده شده و شامل چند ماده‌ی معدنی
    ( مثل سدیم و کلسیم) و ویتامین‌ها می‌شوند.

    سدیم

    مصرف پیشنهادی سدیم برای عموم کمتر از 2300 میلی گرم در روز است. مصرف بیشتر سدیم موجب ابتلا به فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی می‌شود. مصرف غذا‌های پر نمک و نمک سود شده ممکن است ریسک ابتلا به سرطان معده را بالا ببرد.

    کلسیم و ویتامینD

    مصرف کلسیم پیشنهادی برای زنان بعد از یائسگی روزانه 1200 میلی گرم و مصرف پیشنهادی ویتامین D 600 واحد بین المللی برای بزرگ سالان جوان و 800 واحد بین المللی برای بزرگ سالان مسن است.

    کلسیم و ویتامین دی برای هومئوستازی نرمال اسکلتی ضروری هستند. با توجه به مزایای کلسیم و ویتامین در جلوگیری از پوکی استخوان، بیماران باید تشویق به مصرف غذا‌های کلسیم و ویتامین دی دار مانند شیر بشوند.

    اسید فولیک

    علاوه بر اهمیت اسید فولیک در اریتروپوئز، این ماده نقش اساسی‌ای نیز در جلوگیری از نقص لوله‌ی عصبی دارد. مشخص نیست که آیا اسید فولیک از دیگر بیماری‌ها نیز جلوگیری می‌کند یا خیر.

    - مصرف کم اسید فولیک باعث افزایش ریسک ابتلا به نقص لوله‌ی عصبی می‌شود. مکمل اسید فولیک این خطر را در زنان کاهش می‌دهد. زنان دارای توانایی تولید مثل باید به طور روزانه مولتی ویتامین حاوی حداقل 4/0 میلی گرم فولیک اسید مصرف کنند.

    - طبق مطالعات مشاهداتی، مصرف بیشتر فولیک اسید باعث کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ می‌شود. با این حال در آزمایشات تصادفی، بنظر می‌رسد که مکمل فولیک اسید نقش محافظتی در برابر سرطان نداشته و ممکن است خطر ابتلا به سرطان‌های روده‌ای و دیگر سرطان‌ها را افزایش دهد.

    انواع غذا

    علاوه بر ماکرو مواد مغذی و میکرو مواد مغذی، مصرف انواع خاصی از غذا نقش مهمی در تغذیه و عواقب مرتبط با سلامتی بازی می‌کند. به عنوان مثال در مطالعه‌ای که روی زنان و مردان سالم صورت گرفت مشخص شد که میوه‌ها، سبزیجات و خشکبار باعث کاهش وزن و گوشت و چیپس و غذاهای سرخ شده و دسر منجر به افزایش وزن شدند.

    علیرغم طبقه بندی‌های مختلف غذایی، بسیاری از کشور‌ها غذا‌ها را به این چند گروه تقسیم می‌کنند: میوه‌ها/سبزیجات، غلات، محصولات لبنی، گوشت/ محصولات پروتئینی.

    میوه‌ها و سبزیجات

    بیماران باید برای یک رژیم 2000 کالری‌ای، روزانه 5/2 بار سبزیجات و 2 بار میوه مصرف کنند. میوه‌ها و سبزیجات منبع غنی‌ای از فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و همینطور کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمیک پایین هستند. افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات باعث کاهش ریسک مرگ و میر، بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها می‌شود.

    غلات

    افراد باید حداقل نیمی از غلات را به صورت غلات کامل مصرف کرده و غلات تصفیه شده را تا جای ممکن با غلات کامل جایگزین کنند. غذا‌هایی که از گندم، جو، برنج و آرد ذرت تهیه می‌شود محصولات غله‌ای تلقی می‌شوند. انواع رایجی از غذا‌ که از غلات تهیه می‌شوند شامل نان، برشتوک، پاستا و غیره می‌شوند.

    - غلات تصفیه شده (مثل برنج سفید، نان سفید، برشتوک‌های تصفیه شده و شیرین شده) سبوس و جوانه‌شان در طی پردازش از بین رفته که همین موجب از بین رفتن فیبر، آهن، ویتامین‌های ب و دیگر مواد مغذی آن می‌شود. پردازش غلات بافتی نرم‌تر بدست داده و مدت نگهداری را طولانی‌تر می‌کند.

    - غلات غنی شده غلاتی تصفیه شده‌ای است که آهن و ویتامین‌های ب به آن برگشته اما در اکثر موارد فیبر به آن برگردانده نشده است.

    - غلات کامل شامل برنج قهوه‌ای، نان گندم کامل، برشتوک کامل و جوی دو سر می‌شوند. این‌ها منبع خوبی از فیبر و کربوهیدرات‌هایی با شاخص گلیسمیک پایین هستند.

    افزایش مصرف غلات کامل باعث کاهش وزن و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و مرگ و میر می‌شود. به طور مخالف، غلات تصفیه شده باعث افزایش وزن می‌شود.

    محصولات لبنی

    توصیه می‌شود که افراد برای یک رژیم 2000 کالری‌ای روزانه 3 فنجان محصولات لبنی مصرف کنند. گروه محصولات لبنی تشکیل شده از شیر و غذا‌های درست شده از شیر، مثل پنیر، ماست و دسر‌های شیری مثل بستنی است. محصولات لبنی منبع خوبی از پروتئین، کلسیم، ویتامین دی و پتاسیم هستند.

    غذا‌های پروتئینی

    غذا‌های غنی از پروتئین شامل گوشت، غذا‌های دریایی، تخم مرغ، دانه‌ها، لوبیا‌ها و خشکبار می‌شوند. گوشت مصرفی باید گوشت بدون چربی باشد. منابع پروتئینی‌ای که ترانس و چربی اشباع شده‌ی بیشتری دارند ( ازجمله گوشت قرمز و هات داگ) تاثیر منفی‌ای در مقایسه با گوشت بدون چربی بر روی سلامتی دارند.

    - مصرف گوشت قرمز باعث افزایش مرگ و میر، ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شود اما در عوض ریسک مرگ و میر نسبت داده شده به گوشت سفید کم‌تر است.

    - توصیه می‌شود که افراد 2 بار در هفته ماهی مصرف کنند چرا که ریسک ابتلا به سندروم‌ کرونری حاد را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف بلند مدت روغن ماهی و اسید‌های چرب امگا3، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.

    - مصرف خشکبار هم به نوبه‌ی خود موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی می‌شود.

    نوشیدنی‌ها

    الکل: در صورت مصرف، الکل باید به تعادل مصرف شود، یعنی یک نوشیدنی در طول روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان. مزایا و معایب مصرف الکل بر اساس سن، جنسیت و مسائل دیگر متغیر است. به طور کلی، مصرف متعادل الکل در اکثر بزرگ سالان می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. با این حال مصرف کم می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را افزایش داده و مصرف متوسط تا زیاد ریسک دیگر سرطان‌ها از جمله سرطان روده را بالا ببرد. کسانی که متعادل مصرف می‌کنند لازم نیست مصرف‌شان را قطع کنند و کسانی که اصلا مصرف نمی‌کنند لازم نیست مصرف را شروع کنند.

    نوشیدنی‌های قندی: مصرف نوشیدنی‌های بدون الکل و دیگر نوشیدنی‌های قند دار (مثل آب میوه، نوشیدنی‌های انرژی زا، نوشیدنی‌های ورزشی) باید کاهش پیدا کند. این نوشیدنی‌ها منبع اصلی شکر تصفیه شده‌ی افزوده و کالری در رژیم غذایی می‌باشند.

    نوشیدنی‌های قندی و آب میوه‌ها باعث افزایش ریسک اضافه وزن درزنان و مردان سالم می‌شوند. افراد باید تشویق شوند تا به جای نوشیدنی‌های قندی بیشتر آب مصرف کنند.

    قهوه: طبق تحقیقات، مصرف متعادل قهوه( 3 تا 5 فنجان در طی روز یا دریافت 400 میلی گرم کافئین در طی روز) را می‌توان در الگو‌های سالم تغذیه جای داد.

    انواع رژیم‌ها

    انواع مختلفی از رژیم‌ها وجود دارد که بسیاری از آن‌ها بیشتر به منظور کاهش وزن مورد مطالعه قرار گرفته‌اند تا حفظ وزن نرمال. رژیم کم چربی، رژیم گیاهخواری، رژیم DASH و رژیم مدیترانه‌ای از جمله رژیم‌های رایج برای حفظ سلامتی هستند که در آن‌ها کاهش وزن لزوما یک هدف نیست. تمام این رژیم‌ها مزایایی را برای سلامتی به همراه دارند. اینکه کدام رژیم انتخاب شود به طور کلی بستگی به ترجیح بیمار و توانایی اتخاذ رژیم دارد.

    رژیم کم چرب

    رژیم‌های کم چرب یک استراتژی استاندارد برای کمک به بیماران به منظور از دست دادن یا حفظ وزن می‌باشند. این رژیم‌ها ممکن است حتی اگر بیمار قصد کاهش وزن هم نداشته باشد منجر به کاهش وزن ‌شوند. هر چه چربی کم‌تر مصرف شود، وزن بیشتر کاهش می‌یابد.

    رژیم گیاه خواری

    رژیم گیاه خواری بسته به محدودیت رژیمی متفاوت است. رژیم گیاه خواری عمدتا از برشتوک، میوه‌ها، سبزیجات و خشکبار تشکیل شده. غذا‌های حیوانی از جمله شیر، محصولات لبنی و تخم مرغ به طور کلی حذف می‌شوند. بعضی رژیم‌های گیاه خواری که محدودیت کم‌تری دارند شامل تخم مرغ و محصولات لبنی می‌شوند.

    برخی رژیم‌های غذایی گیاه خواری در ادامه گروه بندی شده‌اند:

    Macrobiotic: سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و مخصوصا برنج قهوه‌ای در این رژیم مورد تاکید هستند. غذاهای حیوانی محدود به گوشت سفید یا ماهی گوشت سفید ممکن است یک یا دو بار در هفته مصرف شوند.

    Semi-vegetarian: گاهی گوشت در این رژیم وجود دارد. بعضی افراد ممکن است گوشت قرمز نخورند اما ماهی و مرغ مصرف می‌کنند.

    Lacto-ovovegetarian: تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی در این رژیم جای دارند اما هیچ گوشتی مصرف نمی‌شود.

    Lactovegetarian: شیر و محصولات لبنی مصرف می‌شوند اما تخم مرغ و گوشت در این رژیم جایی ندارند.

    Vegan: تمام محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی از رژیم حذف شده‌اند. بعضی از این افراد حتی از عسل استفاده نکرده و از وسایل پشمی و چرمی استفاده نمی‌کنند. این افراد همچنین از غذا‌های پردازش شده و یا غیر ارگانیک نیز اجتناب می‌کنند.

    مطالعات مشاهداتی نشان می‌دهند که دنبال کردن رژیم‌های گیاهخواری منجر کاهش ریسک ابتلا به چاقی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و برخی سرطان‌ها می‌شود. افرادی که در رژیم غذایی‌شان از مصرف محصولات لبنی و حیوانی اجتناب می‌کنند باید حواس‌شان به میزان کلسیم و ویتامین ب 12 بدن‌شان باشد.

    DASH: رژیم DASH تشکیل شده از 4 تا 5 عدد میوه، 4 تا5 بار مصرف سبزیجات، 2 تا 3 بار مصرف محصولات لبنی کم چرب در طی روز و کمتر از 25 درصد مصرف چربی.

    این رژیم به همراه رژیم کم سدیم موجب کاهش فشار خون می‌شود وهمچنین ریسک ابتلا به سرطان روده، بیماری‌های قلبی و مرگ و میر زود رس و نقرس(در مردان) را می‌کاهد.

    رژیم مدیترانه‌ای: تعریف مشخصی برای رژیم مدیترانه‌ای وجود ندارد، اما این رژیم‌ها معمولا سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات، دانه‌ها و خشکبار هستند و روغن زیتون در این رژیم جایگاه ویژه‌ای دارد. مصرف الکل و شراب نیز کم تا متعادل می‌باشد. در این رژیم میزان کم تا متوسطی ماهی، مرغ، محصولات لبنی و کمی گوشت قرمز وجود دارد.

    دنبال کردن این رژیم باعث کاهش مرگ و میر کلی، مرگ و میر بر اثر بیماری‌های قلبی، ابتلا به سرطان و ابتلا به پارکینسون و آلزایمر می‌شود. این رژیم همچنین باعث کاهش ریسک ابتلا به سرطان‌های روده، پروستات، دهان، حلق و سینه می‌شود.

    خلاصه و توصیه‌ها

    - حفظ تعادل کالری در طول زمان برای حفظ وزنی سالم حائز اهمیت است. برای متعادل ساختن مصرف کالری افراد باید مصرف کالری‌شان را کاهش داده و همچنین فعالیت‌های بدنی انجام دهند. حساب کردن مصرف کل کالری روزانه‌ی پیشنهادی به سن، جنسیت، وزن و میزان فعالیت فیزیکی بستگی دارد.

    - مصرف کالری باید میان این 3 ماکرو ماده‌ی مغذی متناسب باشد: کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها. ماکرو مواد مغذی‌، مواد شیمیایی هستند که به میزان زیاد مصرف شده و عمده‌ی انرژی بدن را تامین می‌کنند.

    - میکرو مواد غذایی مواد غذایی‌ای هستند که به میزان کم مورد نیاز بوده و شامل مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌شوند.

    - مصرف پیشنهادی سدیم برای جمعیت کلی 3/2 گرم سدیم یا 6 گرم سدیم کلراید است. مصرف پایین سدیم باعث کاهش ریسک بیماری‌ها و مرگ و میر قلبی عروقی می‌شود.

    - اکثر افرادی که رژیم متعادلی دارند نیاز به مصرف مکمل‌های ویتامینی ندارند.

    - گروه‌های اصلی غذایی عمدتا شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات، محصولات لبنی و غذا‌های پروتئینی می‌شوند.

    - افراد باید 5 وعده یا تعداد بیشتری میوه و سبزیجات در طی روز مصرف کنند. میوه‌ها و سبزیجات منبع غنی‌ای از فیبر بوده باعث کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و مرگ و میر می‌شوند.

    - افراد باید غلات تصفیه شده را با غلات کامل که فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند جایگزین کنند. غلات تصفیه شده در بلند مدت باعث افزایش وزن می‌شوند. غلات کامل ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت‌ها و مرگ و میر زود رس را کاهش می‌دهند.

    - مصرف اسید‌های چرب ترانس باید تا حد ممکن کم باشد.

    - افراد باید از گوشت قرمز و گوشت‌های پردازش شده اجتناب کرده و بیشتر از مواد پروتئین دار متفاوت از جمله غذا‌های دریایی، مرغ، تخم مرغ، دانه‌ها، لوبیا‌ها، سویا و خشکبار بدون نمک استفاده کنند. مصرف گوشت قرمز و گوشت پردازش شده باعث افزایش مرگ و میر و مصرف گوشت سفید باعث کاهش مرگ و میر می‌شود.

    - مصرف نوشیدنی‌های بدون الکل و دیگر نوشیدنی‌های قندی منبع عمده‌ی قند و کالری اضافه در رژیم بوده و باید حذف شوند.

    - رژیم کم چربی، گیاهخواری، DASH (رویکرد رژیمی برای توقف فشار خون بالا) و رژیم مدیترانه‌ای جز رژیم‌های رایج هستند که هدف‌شان سلامتی است و لزوما کاهش وزن مد نظر نیست. مشخص نیست که کدام رژیم برای جمعیت کلی مناسب‌تر است و انتخاب نوع رژیم بسته به خطرات فردی، ترجیح فردی و توانایی پایبندی به رژیم است.

    آخرین ویرایش: شنبه 3 فروردین 1398 09:10 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
  • محسن کرمانی دوشنبه 27 شهریور 1396 01:44 ق.ظ نظرات ()

    بنابر نوشتاری که در وب سایت دکتر نیلفروش زاده با عنوان "اکسیژن درمانی در جوانسازی پوست" منتشر شده، ژوزف پریستلی، یکی از اولین افرادی بود که اکسیژن را به عنوان یک روش درمانی کشف کرد. با پیشرفت صنعت هوای تازه کمیاب شد و تأمین هوای تازه و با کیفیت جزء شرایط لوکس زندگی محسوب شد.

    Oxygen bar در برخی شهرهای بزرگ مثل لوس آنجلس و توکیو وجود دارد که اکسیژن خالص با قیمت مشخص در اختیار مردم قرار می گیرد. که منجر به بروز نتایج خوبی در سلامتی افراد استفاده کننده دارد و به نظر می رسد اکسیژن موجود در اکسیژن بار بتواند منجر به تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس، افزایش انرژی و کاهش سردرد و مشکلات سینوس ها شود. اگر چه تحقیقات اختصاصی در این مورد انجام نشده است.

    روش های کم تهاجم امروزه بیشتر در جوانسازی مورد توجه قرار گرفته است از جمله استفاده از بهترین کرم ضد چروک، پیلینگ های شیمیایی، تزریق فیلر، بوتولینوم توکسین و روش های کمتر شناخته شده ای مثل استفاده از اکسیژن هایپر بار (HBOT: Hyperbaric Oxygen Therapy) به عنوان یک روش جدید است که برخی محققان در کاهش چروک از آن بهره گرفته اند واز آنجا که در مطالعات اندک انجام شده پاسخ مثبتی به همراه داشته مورد توجه دانشمندان قرار گرفته است. اخیراً در داروخانه های کشور اکسیژن توزیع می شود. البته توجه داشته باشید استفاده از اکسیژن بار تنها باید زیر نظر دکتر متخصص پوست انجام شود. در غیر این صورت می تواند به شما آسیب برساند. 

    براساس مقاله مروری که در سال 2014 در آمریکا در مجله BioMed چاپ شد، اثربخشی و مکانیسم احتمالی اکسیژن هایپر باریک بر جوانسازی پوست مورد بررسی قرار گرفت. دریافت منظم اکسیژن تراپی میتواند منجر به افزایش الاستیسیتی و تحریک تولید کلاژن، کاهش چروک صورت و خطوط ظریف پوست و بهبود تون پوستی شود. استفاده از اکسیژن بار تهیه شده از داروخانه و مصرف آن زیر نظر پزشک می تواند کمک بسیاری به جوانی، طراوات و زیبایی پوست شما کرده و پوستی سالم برای شما به ارمغان بیاورد.

    پوست نه تنها یک سد فیزیکی علیه عوامل خارجی و عفونت هاست، بلکه در کنترل سیستم ایمنی و تولید هورمونها و نوروترانسیمتورها نقش دارد. چروکها و سایر مشکلات پوستی مثل لک و اسکار آکنه توسط تعداد زیادی فاکتور از جمله پیری، تماس با محیط خارجی، تماس بیشتر از اندازه با نور آفتاب، سیگار کشیدن، جنس فرد و تغذیه نامتناسب ایجاد می شود.

    آخرین ویرایش: شنبه 3 فروردین 1398 09:20 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
  • محسن کرمانی پنجشنبه 9 شهریور 1396 03:58 ب.ظ نظرات ()

    لکه های قهوه ای روی پوست (که به آن‌ها لکه‌های کبدی یا خورشیدی هم گفته می‌شود) لکه‌های مسطحی به رنگ قهوه‌ای مایل به زرد، قهوه‌ای یا سیاه هستند. آن‌ها از نظر اندازه متنوع بوده و معمولاً روی صورت، دست‌ها، شانه‌ها و بازوها (که بیش از همه در معرض آفتاب قرار دارند) ظاهر می‌شوند که لک صورت تاثیر بدی به سزایی در زیبایی دارد. در مقاله ای که با عنوان "درمان لکه های قهوه ای " در وب سایت دکتر محرابیان  

    بروز لکه قهوه ای روی پوست در افراد بالای ۵۰ سال بسیار شایع است. البته، افراد جوان‌تر هم ممکن است به آن‌ها دچار شوند، خصوصاً اگر ساعات زیادی را زیر آفتاب بگذرانند.


    لکه‌های قهوه‌ای، اگرچه شبیه خال‌های سرطانی هستند، اما بی‌ضرر بوده و نیازی به درمان لکه های قهوه ای پوست نیست . اگر این لکه‌ها از لحاظ زیبایی مشکلی ایجاد کنند می‌توان آن‌ها را با محصولات سفیدکننده پوست، پوشاند. البته، جلوگیری از بروز لکه های قهوه ای روی پوست (با اجتناب از آفتاب و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب) راحت‌ترین راه برای حفظ ظاهر جوان پوست است. 

    لکه خوش‌خیم و غیرسرطانی مادرزادی را لکه های ماه گرفتگی گویند. لک ماه گرفتگی علامتی است که فرد را متمایز از دیگران می‌سازد. لکه‌های ماه گرفتگی گاهی به مرور زمان همگام با افزایش سن محو می‌شود یا تغییری در آن ایجاد نمی‌گردد یا در مواردی حتی بزرگتر نیز می‌شود.

    ملاسما یا لک صورت، عارضه‌ای است که موجب شکل گیری لکه‌هایی به رنگ قهوه ای یا آبی-خاکستری روی پوست صورت می‌شود. این لکه‌ها عمدتا در ناحیه مرکزی پوست صورت مانند گونه‌ها، بالای لب، روی بینی، بالای خطوط فکی و وسط پیشانی دیده می‌شوند. هرچند لک صورت (ملاسما) ممکن است در مردان نیز بروز کند اما در اغلب موارد در زنانی ایجاد می‌شود که در دوره‌ی باروری زندگی خود  به سر می‌برند (دوران بعد از بلوغ و قبل از یائسگی) و در حدود ۲۰ الی ۵۰ سال سن دارند. هرچند لک‌های صورت بی ضرر هستند و خطری برای سلامتی فرد ندارند اما به لحاظ ظاهری ناخوشایند هستند و موجب می‌شوند که فرد از ظاهر خود ناراضی باشد.

     

    چه موقع باید به یک متخصص پوست، مو و زیبایی مراجعه کرد؟


     

    اگرچه ممکن است لکه‌های قهوه‌ای ظاهری ناخوشایند داشته باشند اما معمولاً بی‌ضرر بوده و نیازی به درمان لک های قهوه ای صورت نیست. با این حال، باید لکه‌های قهوه‌ای تیره یا آن‌هایی که اندازه‌شان تغییر کرده توسط یک متخصص پوست، مو و زیبایی ارزیابی شوند، زیرا این تغییرات می‌توانند نشانه ملانوما باشند، که نوعی خطرناک از سرطان پوست است.

    بهترین کار این است که هرگونه تغییر جدیدی در پوست توسط یک متخصص پوست، مو و زیبایی ارزیابی شود، خصوصاً اگر یک لک یا ضایعه:

    • تیره باشد
    • به سرعت بزرگ شود
    • مرز نامنظمی داشته باشد
    • ترکیبی غیرعادی از رنگ‌ها را داشته باشد
    • با خارش، قرمزی، حساسیت به لمس یا خونریزی همراه باشد

    علت‌ها و دلایل


     

    لکه‌های قهوه‌ای بیشتر ناشی سال‌ها قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش آفتاب هستند. استفاده از لامپ‌ها و تختخواب‌های برنزه کننده موجود در بازار نیز در شکل‌گیری لکه‌های قهوه‌ای نقش دارند.

    رنگدانه‌های موجود در لایه بالایی پوست (اپیدرم) که تشکیل‌دهنده رنگ طبیعی پوست هستند، ملانین نام دارند. اشعه فرابنفش تولید ملانین را افزایش می‌دهد؛ این موضوع باعث به وجود آمدن یک برنزگی می‌شود که به حفاظت از لایه‌های عمقی‌تر پوست در برابر اشعه فرابنفش کمک می‌کند.

    در ناحیه‌هایی از پوست که سال‌ها به مدت طولانی و مکرراً در معرض آفتاب بوده‌اند لکه‌های قهوه‌ای هنگامی ظاهر می‌شوند که ملانین یک جا تجمع کرده یا به مقادیر بسیار زیادی تولید شود.

    عوامل خطرزا


     

    اگرچه هر کسی ممکن است به لکه‌های قهوه‌ای دچار شود، اما افرادی بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند که:

    • پوست سفید یا روشنی دارند
    • سابقه قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب یا قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید و یا آفتاب سوختگی را دارند

    دارو و درمان


     

    اگر از وجود لکه‌های قهوه‌ای روی پوستتان ناراحتید، روش‌هایی برای روشن‌تر کردن یا برداشتن آن‌ها وجود دارد. از آنجا که رنگدانه‌ها در پایین‌ترین سطح ایپدرم (بالاترین لایه پوست) قرار دارند هر گونه درمان لک و ماه گرفتگی پوست و درمان مورد استفاده برای روشن کردن لکه‌های قهوه‌ای می‌بایست بر روی این لایه‌ از پوست تأثیر بگذارد.

    روش‌های رفع لکه های قهوه ای روی پوست عبارتند از:

    • داروها. استفاده از کرم‌های روشن‌کننده تجویزی (هیدروکینون) به تنهایی یا با رتینویدها (ترتینوین) و یک استروئید ملایم می‌تواند در طول چند ماه لکه‌ها را به تدریج محو کند. اگر از دارو برای درمان استفاده می‌کنید، شدیداً توصیه می‌شود از یک کرم ضدآفتاب طیف گسترده با فاکتور محافظت در برابر آفتابِ (SPF) دست‌کم ۳۰ استفاده کنید. داروها ممکن است باعث خارش، قرمزی، سوزش یا خشکی موقتی شوند. هیدروکینون یکی از بهترین کرم هاش ضد لک بوده و نوعی کرم ضد لک قوی به حساب می آید. به همین دلیل برای استفاده از این کرم ضد لک قوی در درمان لک ماه گرفتگی حتماً با یک پزشک متخصص پوست مشورت نمائید. علاوه بر این، می توانید در هنگام خرید کرم ضد لک قوی حاوی هیدروکینون اگر سوالی در خصوص نحوه مصرف این کرم ضد لک داشته باشید می توانید از دکتر داروساز در داروخانه و یا به صورت اینترنتی در سایت داروخانه آنلاین سوال خود را با دکتران داروساز در میان بگذارید.
    • درمان با لیزر و نور پالسی شدید. در درمان با لیزر و نور پالسی شدید سلول‌های تولید کننده ملانین (ملانوسیت‌ها) بدون آسیب زدن به سطح پوست، تخریب می‌شوند. برای درمان لکه های قهوه ای پوست با لیزر یا نور پالسی شدید عموماً به چند جلسه درمان نیاز است. بعد از درمان، لکه‌های قهوه‌ای به تدریج در طول چند هفته یا چند ماه محو می‌شوند. بعد از لیزر درمانی یا نور پالسی شدید، محافظت از پوست در برابر آفتاب ضروری است.
    • منجمدسازی (کرایوتراپی). در این روش با اعمال نیتروژن مایع یا یک عامل منجمد کننده دیگر بر روی لکه‌های قهوه‌ای، رنگدانه‌های اضافی نابود می‌شوند. با التیام یافتن ناحیه درمان شده، پوست این ناحیه روشن‌تر می‌شود. عموماً از منجمدسازی برای یک لکه قهوه‌ای یا گروه کوچکی از لکه های قهوه ای پوستاستفاده می‌شود. گاهی اوقات منجمدسازی باعث تحریک و حساسیت موقت پوست شده و احتمال تغییر رنگ پوست یا ایجاد اسکارهای دائمی را به همراه دارد.
    • میکرودرم‌ابریژن. در این روش لایه سطحی پوست به وسیله یک برس با سرعت چرخش بالا ساییده می‌شود. با استفاده از روش میکرودرم ابریژن سطح پوست برداشته شده و بعداً یک لایه پوست جدید به جای آن رشد می‌کند. بعد از انجام درم‌ابریژن موقتاً پوست ناحیه درمان شده قرمز شده و روی آن دلمه زخم تشکیل می‌شود.
    • لایه‌برداری شیمیایی. در لایه‌برداری شیمیایی روی لکه‌های قهوه‌ای، یک نوع اسید مالیده می‌شود؛ این اسید لایه بیرونی پوست را می‌سوزاند. بعد از لایه‌برداری از پوست، پوست جدیدی جای آن را می‌گیرد. معمولاً برای دستیابی به هرگونه نتیجه قابل توجهی به چند جلسه درمان نیاز است. شدیداً توصیه می‌شود که بعد از درمان از پوست در مقابل آفتاب محافظت شود. امکان تحریک و حساسیت موقت پوست و کمی احتمال تغییر رنگ پوست وجود دارد. مواد لایه بردار شیمیایی در بسیاری از مارک های کرم ضد لک قوی و بهترین کرم ضد جوش خارجی برای حذف سلول های مُرده از سطح پوست مورد استفاده قرار می گیرند. توجه داشته باشید که استفاده  از این کرم ها تنها با تجویز پزشک و مطابق دستورالعمل پزشک باید انجام شود. در ضمن کرم ضد لک قوی و بهترین کرم ضد جوش خارجی را فقط از داروخانه ها یا سایت های داروخانه اینترنتی تهیه نمائید.

    از آنجا درمان لکه‌های قهوه‌ای جزء درمان‌های زیبایی محسوب می‌شود، بیمه‌ها آن‌ها را پوشش نمی‌دهند. همچنین، از آنجا که این درمان‌ها عوارض جانبی دارند، بهتر است در مورد آن‌ها با متخصص پوست، مو و زیبایی‌تان مشورت کنید. به علاوه، مطمئن شوید که متخصص پوست، مو و زیبایی‌تان در زمینه تکنیک درمانی مورد نظرتان آموزش دیده و باتجربه است.

    پیشگیری


     

    برای پیشگیری از ملاسما و لکه‌های قهوه‌ای، به نکات زیر که باعث می‌شوند پوستتان کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرد عمل کنید:

    • از رفتن زیر آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر خودداری کنید. از آنجا که در این محدوده زمانی تابش آفتاب بیشترین شدت را دارد، سعی کنید فعالیت‌های فضای بازتان را به ساعات دیگری از روز موکول کنید.
    • از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از خانه از یک کرم ضدآفتاب که توانایی محافظت از پوست در برابر پرتو‌های فرابنفش A و B را دارد استفاده کنید. از کرم ضدآفتابی با فاکتور محافظت در برابر آفتابِ (SPF) دست‌کم ۳۰ استفاده کنید. هر دو ساعت یک بار (یا اگر شنا یا عرق می‌کنید، به دفعات بیشتر) به خوبی پوستتان را به کرم ضدآفتاب آغشته کنید. بهترین کرم ضدآفتاب رای می توانید با قیمت بسیار مناسب از سایت داروخانه اینترنتی تهیه نموده و با دکتران داروساز سایت مشورت کنید.
    • پوستتان را بپوشانید. برای محافظت از پوستتان در برابر آفتاب، از کلاه‌های آفتابی که بیش از کلاه‌های کَپ از پوست محافظت می‌کنند استفاده کنید، همچنین لباس‌هایی از جنس پارچه‌های ریز بافت که دست و پاهایتان را نیز می‌پوشانند بپوشید. در صورت امکان از لباس‌های طراحی شده برای محافظت در برابر آفتاب استفاده کنید. فاکتور محافظت در برابر ۴۰ تا ۵۰ بهترین میزان محافظت در برابر آفتاب را فراهم می‌کند.
    آخرین ویرایش: شنبه 3 فروردین 1398 09:25 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
  • محسن کرمانی یکشنبه 5 شهریور 1396 11:40 ب.ظ نظرات ()

    چرا تونر برای مراقبت از پوست ضروری است ؟
    1- حامی پوست صورت است. بعد از پاکسازی پوست صورت با استفاده از محصولات پاک کننده صورت، لایه های سطحی پوست نیاز به موادی دارند تا خود را بازیابی کنند. عناصر ترمیم کننده پوست مثل هیالورونیک، گلیسیرین، سیرامید و اسید های چرب برای این کار مناسب هستند. چیزی که ممکن است ندانید این است که یک تونرخوب حاوی بیشتر این عناصر است و می تواند بهتر از مرطوب کننده یا سرم عمل کند.
    2- می تواند آب رسان قوی برای پوست باشد؛ مخصوصا در فصل تابستان یا در محیط های گرم و مرطوب.

    3- چیزی فراتر از یک پاک کننده است. اگر هنوز فکر می کنید که کار این محصول پاک کردن باقی مانده مواد آرایشی روی پوست است، بهتر است بدانید که که کاربرد آن خیلی مهم تر است. تونر جدا از پاک کردن باقی مانده آرایش صورت، پوست را نرم و صاف می کند، قرمزی پوست را کاهش می دهد و منافذ باز پوست را کوچک تر می کند. می توانید انواع بهترین مارک پاک کننده صورت را از داروخانه خریداری نموده یا از داروخانه اینترنتی تهیه نمائید. در داروخانه اینترنتی همچنین می توانید به صورت آنلاین با یک دکتر داروساز در خصوص انتخاب تونر مناسب پوست خود مشورت کنید.  

    به طور کلی تونر ها به سه دسته تقسیم می شوند :
    1-تونر بر پایه الکل :
    اغلب حاوی مواد قابض مثل عنبر سائل هستند. از این دسته خودداری کنید. این نوع تونر ها موجب آزاد شدن رادیکال های آزاد و تحریک پوست می شوند. این اتفاق باعث پایین آوردن توانایی پوست در ترمیم خود و کاهش تولید کلاژن می شود.

    2-تونر بر پایه آب و گلیسرین :
    همراه با عصاره های معطر مثل عصاره گل رز یا عصاره مرکبات. این دسته اغلب با نام روشن کننده و خنک کننده پوست عرضه می شوند. این مواد چیزی جز تخریب کلاژن پوست انجام نمی دهند.

    3-تونر بر پایه آب :
    مواد موثری مثل آنتی اکسیدان ها، مواد ترمیم کننده پوست و مواد ارتباط برقرار کننده با سلول مثل نیاسین آمید..دقت کنید که قیمت و برند محصول باید اولویت دوم شما در خرید باشد و انتخاب محصول با مواد اولیه مناسب باید اولویت اصلی شما باشد. اما همواره در هنگام خرید تونر پاک کننده صورت از داروخانه یا داروخانه اینترنتی حتماً با یک پزشک متخصص پوست مشورت کنید یا از دکتر داروساز در داروخانه در خصوص انتخاب تونر و نحوه استفاده از آن سوال نمائید.

    تونر برای انواع پوست
    تونر پوست چرب و مستعد جوش
    اگر پوست چرب و مستعد جوش دارید باید در خرید این محصول دقت کنید.
    در حالی که لایه های زیرین پوست چرب است.
    محصول مناسب این نوع پوست محصولی است که باعث نرمی و لطافت آن شود.
    منافذ باز را کم کند و حاوی مواد ارتباط برقرار کننده با سلول باشد.
    این نوع پوست در فصل تابستان شاید فقط به یک مرطوب کننده نیاز داشته باشد.

    تونر پوست خشک و حساس
    اغلب افراد با این نوع پوست به خاطر ترس از خشک تر شدن پوستشان از این محصول دوری می کنند.
    اما استفاده از نوع مناسب آن می تواند پوست آن ها را لطیف و نرم کند و قرمزی آن را از بین ببرد. توجه داشته باشید که انتخاب تونر برای پوست های خشک و استفاده از تونر برای این نوع پوست ها سخت تر بوده و مراقبت از پوست خشک سخت تر از پوست چرب است. به همین دلیل حتماً در هنگام خرید تونر پاک کننده صورت با دکتر پوست یا داروساز در داروخانه در این خصوص صحبت کنید. 

    تونر پوست مختلط
    محصول مناسب این نوع پوست نیز باید عاری از الکل و مواد تحریک کننده باشد.
    این مطلب به کوشش دکتر فقیهی تهیه شده است. در این صورت هم نواحی خشک بهبود پیدا می کند و هم نواحی چرب و همچنین منافذ باز کوچک تر می شوند.
    یک تونر خوب در برنامه مرقبت از پوستتان بسیار ارزشمند است و شما را به هدفتان چه رفع خشکی باشد،
    چه کاهش چربی و چه کاهش چین و چروک، نزدیک می کند.


    آخرین ویرایش: شنبه 3 فروردین 1398 09:28 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
  • محسن کرمانی چهارشنبه 1 شهریور 1396 08:20 ق.ظ نظرات ()
    شقایق جعفری: در آغاز فصل گرم و تعطیلات كه سفرها و گشت و گذار دوچندان می‌شود، مراقبت از پوست در برابر تابش مستقیم آفتاب توجه بیشتری می‌خواهد؛ فرقی ندارد كه پوست‌تان خشك است یا چرب. 


    ضدآفتاب‌هایی كه در این مطلب با كمك تیم متخصص بازار زیبایی معرفی كرده‌ایم، برای تمام پوست‌ها مناسبند و علاوه بر ضدلك بودن و محافظت در برابر نور شدید خورشید، مرطوب‌كننده‌های مناسب برای آبرسانی به پوست‌های آسیب‌دیده محسوب می‌شوند. پس با دقت در میان محصولات زیر بگردید و با هدف مراقبت از شادابی و زیبایی پوست كرمی مناسب انتخاب كنید. 

    بهترین جایی که می توانید از آن کرم های ضدآفتاب خود را خریداری کنید، داروخانه های اینترنتی هستند. داروخانه های اینترنتی هم دارای جواز وزارت بهداشت بوده و زیر نظر دکتر داروساز می توانند در خصوص انتخاب کرم های ضدآفتاب مناسب پوست تان به شما مشاوره دهند و هم در وب سایت این داروخانه ها می توانید قیمت کرم ضدآفتاب مورد نظرتان را بسیار بهتر و ارزان تر از داروخانه ها تهیه نمائید.


    زره سبك و بی‌رنگ در برابر خورشید

    یكی از شایع‌ترین مشكلات پوستی كه در سال‌های اخیر به اوج خود رسیده، پیری زودرس پوست و متوسل شدن ما به هزار و یك روش برای بازیابی جوانی و شادابی آن است اما باید قبول كنیم كه هیچ راهی مانند مراقبت نمی‌تواند طبیعت و زیبایی ما را برگرداند. پس زیر این آفتاب سوزان نیاز به كرم‌هایی است كه از پوست در مقابل اشعه‌های آسیب‌رسان و سرطان‌زا محافظت كرد. كرم «فتودرم مكس بیودرما» قوی‌ترین فیلتر در برابر اشعه آفتاب است و تركیب فوق‌العاده سبك آن به پوست شما حسی بی‌نظیر نرم و لطیف می‌دهد. از طرفی این ضدآفتاب بی‌رنگ است و به سادگی روی پوست نشسته و هیچ چربی روی پوست شما باقی نمی‌گذارد و پوست را سفید نمی‌كند. در كنار همه این ویژگی‌ها این محصول با دوام است و سلول‌های پوست را از عمق رطوبت‌رسانی می‌كند. 

    کرم ضدآفتاب بیودرم

    روش مصرف:

     هر روز پیش از قرار گرفتن در آفتاب، كرم را به صورت و گردن زده و هر دو ساعت یك بار مصرف آن را تكرار كنید.

    حدود قیمت : 68 هزار تومان


    ضد آفتاب ورزشكاری

    گاهی پوست ما در برابر گرما كم می‌آورد و عرق می‌كند تا جایی كه هیچ كرم پودر و ضد آفتابی روی آن دوام نمی‌آورد. اگر این مشكل شما هم هست، بهتر است در انتخاب كرم‌های روزانه‌ای كه قرار است ساعت‌ها از پوست شما محافظت كند، دقت و سلیقه بیشتری به خرج دهید. ضدآفتاب «سان سنس ایگو» نمونه‌ای از این كرم‌هاست كه با دوام بالا در برابر آفتاب و حتی آب تا ساعت‌ها از نفوذ اشعه مادون قرمز و نورهای نامرئی و مضر آفتاب جلوگیری می‌كند. 

    این محصول كه با پایه مرطوب‌كننده برای رطوبت رسانی و نرم كردن پوست در فصول مختلف سال طراحی شده است، تركیبات سبك از پایه شیر دارد كه با جذب سریع و كمترین ایجاد حساسیت، پوست شما جوان، زیبا و شاداب می‌ماند. از طرفی عیار حفاظتی یا همان SPF 50 این كرم آن را به ضد آفتابی محبوب در فصل تابستان به ویژه برای ورزشكاران تبدیل كرده است. 

    روش مصرف:

    30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، کرم ضدآفتاب Sunsense را مصرف و در صورت نیاز در میانه روز دوباره آن را تمدید كنید.

    حدود قیمت: 46 هزار تومان


    جنگ شا‌بلوط با آفتاب

    اگر اصولا عادت به استفاده از كرم‌های ضدآفتاب ندارید باید به‌زودی فاتحه پوست زیبا و سالم خود را بخوانید چون هیچ عاملی مانند اشعه آفتاب تاثیرات مخربی روی پوست نمی‌گذارد. پس در قدم اول سهل‌انگاری را كنار بگذارید و با كمی مطالعه بهترین كرم را برای خود انتخاب كنید اما چرا اینها را گفتیم چون هیچ كرمی مانند ضدآفتاب «گینو» نمی‌تواند تاثیرات كم و بیش آفتاب را كه از گذشته روی صورت‌تان جا خوش كرده، برطرف كند. این كرم با حداكثر محافظت در برابر نور آفتاب با كمك DNA‌های محافظ، فیلترهای تقویت شده پیری و لك‌دار شدن پوست را تا سال‌ها به تعویق می‌اندازد. این محصول دارای ویتامین E و ضدرادیكال‌های آزاد است و با كمك عصاره شاه بلوط موجود در خود پوست را از عمق رطوبت‌رسانی می‌كند.

    کرم ضدآفتاب Guinot

    روش مصرف:

    قبل از قرار گرفتن در آفتاب ضد آفتاب را استفاده كنید و با هر بار شست‌وشو یا شنا دوباره آن را تمدید كنید. 

    حدود قیمت: 98 هزار تومان


    ضد آفتابی از عصاره آلوئه‌ورا 

    اگر انتخاب شما از میان محصولات مختلف نوع گیاهی و استاندارد آن است باید مطمئن باشید تا پوست‌تان در برابر آفتاب زره محكم و قابل اطمینانی دارد. ضد آفتاب تخصصی «لیراك» از بهترین تركیبات ضدچروك و ضدآفتاب تشكیل شده تا از افتادگی پوست در اثر تابیدن آفتاب جلوگیری كند اما از ویژگی‌های دیگر آن كمپلكس محافظ سلولی این كرم است که با تركیبی كه از ویتامین E و عصاره گل فرانچی دارد روند جوان‌سازی پوست را سرعت می‌بخشد اما از همه اینها مهم‌تر لیراك در ضدآفتاب خود سه تركیب مرطوب‌كننده و التیام‌بخش شامل روغن یاسمن، آلوئه‌ورا و گلیسیرین گیاهی دارد كه در مدت مصرف آن هیچ ردی از پیری و خشكی روی پوست‌تان باقی نمی‌ماند و در آخر می‌توانید مطمئن باشید كه هیچ لكی در اثر آفتاب روی صورت‌تان جا خوش نمی‌كند. 

    کرم ضدآفتاب Lierac

    روش مصرف:

    ضد آفتاب «لیراك» را قبل رفتن زیر آفتاب روی پوست زده و هر چهار ساعت آن را تجدید كنید.

    حدود قیمت: 140 هزار تومان


    ضد آفتاب چند كاره

    شاید هزینه كردن برای محافظت از پوست جای دوری نرود چه بسا كه ممكن است سال‌ها بعد چند برابر آن هزینه را انجام دهید تا جوانی و شادابی پوست شما به روزهای اوج خود برگردد اما آفتاب و آسیب‌هایش از آن دسته اتفاق‌هایی هستند كه می‌تواند برای شما گران تمام شود. با همه این تفاسیر اگر برای انتخاب محصولی استاندارد با تاثیر فوق‌العاده مشكل مالی ندارید، می‌توانید سراغ یكی از بهترین محصولات در این زمینه بروید. ضد آفتاب چندكاره كلینیك علاوه بر مهار كردن اشعه‌های مضر آفتاب، خاصیت ضد چروك و ضد لك هم دارد و به گفته متخصصان بازار زیبایی در طول مدت استفاده از آن تمام نیازهای پوست شما را برطرف می‌كند. این ضدآفتاب همچنین دارای تركیب رنگی است كه به عنوان كرم پودر عمل كرده و دیگر نیازی به استفاده توام با فوندیشن نخواهید داشت. 

    کرم ضدآفتاب Super CIty

    روش مصرف:

    ضد آفتاب كلینیك را روزها قبل از خارج شدن از منزل روی پوست‌تان ماساژ دهید.

    حدود قیمت: 195 هزار تومان


    ضد آفتاب ویتامینه

    محافظت از پوست كار چندان ساده‌ای هم نیست چون صدها عامل داخلی و خارجی وجود دارد كه سلامت پوست را تهدید می‌كنند. بهتر است با كمك محصولات تایید شده متخصصان از نفوذ هر گونه اشعه مضر یا مواد آسیب‌رسان جلوگیری كنید. ضدآفتاب و تسكین‌دهنده «اون» كه از مواد مرطوب‌كننده تشكیل شده، ضد التهاب است و به خاطر دوام بالا انتخاب بسیاری از خانم‌های امروزی است. این كرم حاوی ویتامین E است كه از آفتاب سوختگی و پیری زودرس پیشگیری می‌كند و اجازه نمی‌دهد اشعه‌های آفتاب با نفوذ به پوست باعث ایجاد چروك‌های متعدد و لك شود. از طرف دیگر این محصول در مقابل آب و تعریق مقاوم است و به دو صورت رنگی و ساده در بازار موجود است.

    کرم ضدآفتاب مینرال Avene

    روش مصرف:

    10 دقیقه قبل رفتن به زیر آفتاب مصرف و در صورت نیاز مصرف آن را تكرار كنید. 

    حدود قیمت: 47 هزار تومان


    تابستانی بدون چروك و لك

    متخصصان به استفاده روزانه از ضدآفتاب در تمام فصول سال است اما این نیاز با گرم‌تر شدن هوا و تابش مستقیم آفتاب دو چندان می‌شود چرا كه در هوای گرم و خشك تابستان پوست مستعد لك‌دار و در نهایت تیره شدن است. 

    کرم ضدآفتاب Clarinse

    از همه مهم‌تر بروز چروك‌های كم و زیاد است كه به خاطر اثرات اشعه مضر آفتاب روی صورت‌مان جا خوش می‌كنند. بنابراین پوست برای مقابله با این همه اتفاق نیاز به سپری مقاوم و آسیب‌ناپذیر دارد؛ سپری به شكل كرم ضدآفتاب و ضدچروك كلارنس كه با خاصیت مرطوب‌كنندگی و ضدچروك خود محافظ قوی پوست‌های حساس و روشن در برابر اشعه مضر UV است. از طرفی تركیبات گیاهی این محصول باعث شده بدون ایجاد حساسیت تا ساعت‌ها به پوست‌تان رطوبت برساند و ساختار سبك آن احساس دلنشینی از خنكی را در شما ایجاد كند. 

    حدود قیمت: 157 هزار تومان

    منبع: سایت 
    برترینها
    آخرین ویرایش: شنبه 3 فروردین 1398 09:30 ق.ظ
    ارسال دیدگاه
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات